Limon ve portakalın pabucunu dama attı: C vitamininde tahtın sahibi belli oldu

Ananas – 47,8 mg

Tropikal meyveler arasında yer alan ananas, C vitamini içeriğiyle günlük beslenmeye katkı sağlayabiliyor. Taze olarak tüketilebildiği gibi meyve salatalarında da tercih ediliyor.

1 / 14

Mandalina – 48,8 mg

Kış aylarının sevilen meyvelerinden mandalina, C vitamini kaynakları arasında bulunuyor. Ancak bazı sebzeler ve tropikal meyveler, mandalinanın birkaç katı C vitamini içerebiliyor.

2 / 14

Limon – 53 mg

Ekşi tadıyla bilinen limon, C vitamini bakımından zengin meyvelerden biri. Salatalarda ve yemeklerde sıkça kullanılmasına rağmen tüketilen miktar genellikle 100 gramdan daha az oluyor.

3 / 14

Portakal – 53,2 mg

C vitaminiyle özdeşleşen portakal, listenin sanıldığı kadar üst sıralarında yer almıyor. Yine de kolay bulunabilmesi ve günlük beslenmede sık tüketilmesi nedeniyle önemli kaynaklardan biri.

4 / 14

Kırmızı lahana – 57 mg

Salatalarda kullanılan kırmızı lahana, portakaldan biraz daha fazla C vitamini içeriyor. Çiğ tüketildiğinde vitamin kaybının azaltılmasına yardımcı olabiliyor.

5 / 14

Çilek – 58,8 mg

Sevilen yaz meyvelerinden çilek, C vitamini bakımından portakalı geride bırakıyor. Taze tüketildiğinde hem vitamin hem de lif alımına katkı sağlıyor.

6 / 14

Papaya – 60,9 mg

Tropikal bölgelerde yetişen papaya, C vitamini içeriğiyle öne çıkıyor. Yumuşak dokusu ve tatlı aromasıyla bilinen meyve, portakaldan daha fazla C vitamini barındırıyor.

7 / 14

Kivi – 92,7 mg

Kivi, C vitamini açısından en dikkat çekici meyvelerden biri. Bazı yeşil kivi çeşitlerinde 100 gram başına yaklaşık 93 mg C vitamini bulunabiliyor.

8 / 14

Kara lahana – 93,4 mg

Yeşil yapraklı sebzeler arasında yer alan kara lahana, yüksek C vitamini içeriğiyle dikkat çekiyor. Çiğ olarak tüketildiğinde vitamin miktarının korunması açısından avantaj sağlayabiliyor.

9 / 14

Kırmızı kapya biber – 127,7 mg

Mutfaklarda sıkça kullanılan kırmızı kapya biber, portakalın iki katından fazla C vitamini içerebiliyor. Özellikle çiğ tüketildiğinde bu vitaminin önemli kaynaklarından biri haline geliyor.

10 / 14

Maydanoz – 133 mg

Salatalarda ve yemeklerde kullanılan maydanoz, C vitamini bakımından oldukça zengin. Ancak genellikle küçük porsiyonlarda tüketildiği için alınan toplam vitamin miktarı buna göre değişiyor.

11 / 14

Siyah frenk üzümü – 181 mg

Koyu renkli küçük meyveleriyle tanınan siyah frenk üzümü, portakalın üç katından fazla C vitamini barındırıyor. Aynı zamanda doğal bitkisel pigmentler bakımından da dikkat çekiyor.

12 / 14

Guava – 228 mg

Tropikal iklimlerde yetişen guava, C vitamini açısından birçok meyveyi geride bırakıyor. Yaklaşık 100 gram guava, aynı miktardaki portakalın dört katından fazla C vitamini içerebiliyor.

13 / 14

Kuşburnu – 426 mg

Türkiye'de özellikle çay ve marmelat yapımında kullanılan kuşburnu, C vitamini bakımından listenin en zengin besinlerinden biri. Ancak kurutma, kaynatma ve diğer işlemler sırasında vitamin miktarı önemli ölçüde azalabiliyor.

14 / 14

www.sozcu.com.tr internet sitesinde yayınlanan yazı, haber ve fotoğrafların her türlü telif hakkı Mega Ajans ve Rek. Tic. A.Ş'ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.